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你知道吗?电脑前久坐容易患筋膜炎!

2017-10-25 22:12:26  来源:环球网  奇趣百态  http://www.ajourneyintonow.com
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文章摘要:你知道吗?电脑前久坐容易患筋膜炎!,  不过,加长版的“复兴号”则并非简单的将2组8辆列车重联,而是将2组列车相接的车头换成正常车厢,并采用8动8拖配置,总长度超过415米,总定员1193人。包括易地扶贫搬迁在内,云南省出台十大攻坚战,从就业、产业、社会保障、素质提升等各方面,加大对贫困地区的扶持力度。禁止化学武器公约缔约国大会在海牙举行禁止化学武器公约缔约国大会特别会议6月26日至28日在海牙举行,会议可能赋予禁止化学武器组织判定使用化学武器责任人的特权。,专家表示,在新一轮科技革命和产业变革的背景下,人工智能成为最重要的技术发展趋势之一,全球抢位发展态势明显。纳税人取得综合所得需要办理汇算清缴的,应当在取得所得的次年3月1日至6月30日内办理汇算清缴。英国教育政策专家认为,学校和政府应承担更多责任,关注青少年互联网“极端用户”并保障网络使用安全。。


  现代人办公最常见的模式是一个人对着电脑,安坐在自己的一方小天地里,就能“万事尽在掌握”。然而,在享受这样的“便利”之余,身体损伤也随之而来。越来越多的办公室工作者感觉腰不好,背也疼、关节僵硬,背后可能是筋膜炎在作怪。
 
  上班族们只要一进入工作状态,就会全神贯注,僵坐四五个小时而不自觉。于是,颈腰背部肌肉在长时间的绷紧、拉伸后出现疲劳,导致颈腰背肌筋膜炎逐渐形成。颈腰背肌筋膜炎疼痛部位比较广泛,不同的人疼痛部位有所区别。
 
  平时缺乏锻炼对于筋膜炎来说都是最直接的杀手,所以,腰背肌筋膜炎通常不需要手术,选择适当的锻炼方法就能达到缓解并治愈的目的。
 
  治疗腰背肌筋膜炎关键在于锻炼腰背部肌肉,而锻炼腰背部肌肉最推荐的方法就是“大雁式”。采取俯卧位、去枕,然后用力挺胸抬头,双手双脚向空中伸展,犹如大雁在飞。锻炼时,单独一次抬起动作持续5秒钟,然后放松肌肉,休息3-5秒,此为一个周期。每天早晚各锻炼一次,每次做30个周期,长久坚持,就能起到不错的缓解作用。此外,仰卧床上、去枕,头部用力向后顶床,抬起肩部的动作也能对腰背部肌肉起到锻炼作用。此方法还对感觉颈部肌肉不适的人有好处。
 
  按摩也是一种有效的方法。锻炼之余,在医生指导下,选用适当的物理治疗也可以增强治疗效果。目前存在较多的理疗方式,如针灸推拿、药物的熏蒸和理疗。一周三次,持续12-15次为一个疗程。
 
  慢性腰背肌筋膜炎为慢性病,常常恢复较慢,不必操之过急。对于腰背痛,最关键在于平时的坐姿,一定要在僵坐一小时后换一个姿势。同时,可以使用腰部有突起的靠垫为腰部缓解压力,有助于避免出现腰背肌筋膜炎。
 
(来源:环球网)

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